Artrose in de knie of heup? Blijven bewegen helpt
Knie- en heupartrose kunnen het dagelijks bewegen flink beïnvloeden. Pijn, stijfheid en onzekerheid zorgen er vaak voor dat mensen minder gaan doen. Dat is begrijpelijk, maar juist bij artrose is blijven bewegen één van de belangrijkste pijlers van de behandeling.
Bij Fysiotherapie Kompas zien we dagelijks dat verantwoord sporten en gerichte oefentherapie helpen om klachten te verminderen en het vertrouwen in bewegen terug te krijgen.
Wat gebeurt er bij knie- en heupartrose?
Bij artrose verandert de kwaliteit van het kraakbeen in het gewricht. Hierdoor kan bewegen pijnlijk of stijf aanvoelen, vooral na rust of bij zwaardere belasting. Artrose is niet te genezen, maar de klachten zijn wél goed te beïnvloeden door de juiste aanpak.
Waarom sporten juist belangrijk is
Bewegen vermindert pijn en stijfheid
Door het gewricht regelmatig te gebruiken blijft het beter doorbloed en soepeler. Veel mensen ervaren juist minder pijn wanneer zij blijven bewegen.
Sterkere spieren ontlasten het gewricht
Goed getrainde spieren rondom de knie en heup nemen een deel van de belasting over. Dit zorgt voor meer stabiliteit en minder druk op het gewricht zelf.
Meer vertrouwen in het dagelijks bewegen
Sporten verbetert niet alleen kracht en conditie, maar ook het vertrouwen in het eigen lichaam. Opstaan uit een stoel, traplopen of een wandeling maken gaat daardoor vaak weer makkelijker.
Positieve invloed op de algehele gezondheid
Regelmatig bewegen helpt bij het behouden van een gezond gewicht, verbetert de conditie en heeft een positief effect op het mentale welzijn.
Welke vormen van bewegen zijn geschikt?
Niet iedere sport past bij artrose, maar er is bijna altijd een passende vorm van beweging te vinden. Denk bijvoorbeeld aan:
- Krachttraining, gericht op benen en romp
- Wandelen of fietsen
- Zwemmen of trainen in het water
- Oefentherapie onder begeleiding
Belangrijk is dat de belasting geleidelijk wordt opgebouwd en afgestemd is op uw mogelijkheden.
Bewegen en pijn: wat is normaal?
Een lichte toename van pijn of stijfheid tijdens of na het sporten is niet ongebruikelijk en betekent niet automatisch dat er schade ontstaat. Belangrijk is dat de klachten binnen 24 uur weer afnemen en niet steeds erger worden. Onze fysiotherapeuten helpen u om hierin de juiste balans te vinden.
Start in maart: het ArtroFit programma bij FitPunt
In maart starten wij met het ArtroFit programma op onze locatie FitPunt. Dit is een 12 weken durend programma, speciaal ontwikkeld voor mensen met knie- of heupartrose.
Het programma bestaat uit:
- Intake en beginmeting
- 10 weken sporten op eigen niveau
- Training in een kleine groep
- Begeleiding door een fysiotherapeut
- Aandacht voor kracht, conditie en vertrouwen in bewegen
- Eindevaluatie en eindmeting.
ArtroFit is bedoeld om op een veilige en verantwoorde manier sterker te worden en beweging weer onderdeel te maken van het dagelijks leven.
Samen werken aan blijven bewegen
Bij Fysiotherapie Kompas kijken we verder dan alleen het gewricht. We begeleiden u bij het veilig opbouwen van beweging, afgestemd op uw doelen en dagelijkse activiteiten. Zo werken we samen aan minder klachten, meer vertrouwen en een actieve leefstijl.
Wilt u weten of het ArtroFit programma geschikt is voor u? Neem gerust contact met ons op of vraag uw fysiotherapeut naar de mogelijkheden.