Door®

Ben je in de overgang?

Ok… een uitdagende levensfase, dat zeker. Maar je kunt er beter wél in komen dan niet, toch?

Door is een goed onderbouwd zesweeks programma met zinvolle praktische informatie en zes fysieke trainingen, gegeven door fysiotherapeuten. De perfecte opstap te werken aan het voorkomen en/of verminderen van overgangsklachten.

Hoe werkt Door®?

Van alle vrouwen (1,8 miljoen op dit moment in Nederland) krijgt 80% in meer of mindere mate te dealen met diverse overgangsklachten, die elkaar ook nog eens kunnen versterken. Uiteraard is het zinvol om daar meer over te weten, dan kun je er tenminste mee aan de slag! Vanaf het moment van aanschaf van je Door-programma krijg je daarom toegang tot een helder geschreven E-book. Daarin kun je in 6 hoofdstukken lezen wat belangrijk is om te weten rond de overgang:

Welkom in de overgang
Positieve effecten van training
Bekkenbodem en seksuologie
Stemming, stress en slaap
Voeding en hormoonsuppletie
Werk en relaties

Vervolgens is er tijdens zes fysieke trainingen tijd om die thema’s aan bod te laten komen en om verdere info uit te wisselen met je Door-Fysio Jet Buschgens en uiteraard ook met je medesporters. Ondertussen werk je -op je eigen niveau- aan het optimaliseren van je kracht, lenigheid, conditie en balans. De hormonale veranderingen die aan de gang zijn, leiden namelijk tot uitdagingen op al deze gebieden:

Spierkracht en -volume kan afnemen
Gewrichten worden minder soepel en soms pijnlijk, bewegen gaat minder vanzelfsprekend
Conditie neemt af, je bent eerder moe, slaapt vaak slechter, ook door nachtzweten en opvliegers
Er komen spontaan een paar kilo’s bij, vooral op je buik
Je bekkenbodem lijkt wel zwakker te zijn geworden

Zes weken dus. Eén keer per week een uur, in een vaste groep op een vast tijdstip. Jet draagt er zorg voor dat jouw aandachtspunten aan bod komen en dat de sfeer tijdens de trainingen open en veilig is. Uiteraard heb je elke week zelf in de hand wat je wel of niet wilt delen. Jij bent de baas. Na afloop van het programma kun je zelf verder aan de slag met sporten. Vrouwen die je voor gingen zijn vaak samen verder gegaan met iets dat ze leuk vonden. Jet denkt daar uiteraard graag over mee. Het E-book vol tips, tools, checklists en ervaringsverhalen van ‘echte vrouwen’ blijft van jou. Ook nadat je het programma hebt afgerond.

Intake

Binnen het Door-programma hechten we er veel waarde aan om van te voren te weten waar rekening mee gehouden kan worden. We sturen je daarom vooraf een korte online intake. Daarnaast plannen we een telefonische intake zodat Jet je goed kan leren kennen.

Locatie

Er kan zowel binnen als buiten getraind worden. Bij voorkeur buiten omdat bewezen is dat dit veel gezondheidsvoordelen met zich meebrengt. Natuurlijk afhankelijk van de weersomstandigheden en de wensen binnen de groep

Tijden

Op maandag 2 november start de eerste groep, steeds van 19.30-20.30 uur.

Data:

2, 9, 16, 23 en 30 november en 7 december. We starten bij Fysiotherapie Kompas, Jacques Perkstraat 1 (ingang aan de Staringstraat). Hier bevindt zich ook een kleedruimte en toilet.

De volgende groepen starten op:

4 Januari 2027

15 februari 2027